ローヤルゼリーと疲労回復

ローヤルゼリー情報

疲労回復に愛用される理由

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ローヤルゼリーは、慢性的な疲れに悩む方にも人気です。
疲労回復を謳う栄養ドリンクにもローヤルゼリーが配合されている商品が多くありますが、その理由はどこにあるのでしょうか。

ローヤルゼリーは実に40種類以上もの栄養成分を含みますが、なかでも必須8種・非必須14種が含まれる「アミノ酸」に、体の新陳代謝を整え、イキイキを生み出すパワーがあると考えられています。

そんなアミノ酸のなかでもよく耳にするのが「タウリン」です。
「タウリン●mg配合」などと栄養ドリンクに謳われるように、タウリンには、内臓や細胞の機能のコンディションを整える役割が見られます。
なかでも肝臓をサポートし肝細胞の健康維持に役立つ成果が高く評価
されています。

そしてアスパラギン酸は、カリウムやマグネシウムといったミネラルの吸収を促進することで、体液のバランスを調整し、結果的に疲労回復へとつながるのです。

しかしこのようなタウリン、アスパラギン酸も、それら単体では十分な成果を発揮できず、ビタミンやミネラル類と一緒に摂取する必要があります。
その点ローヤルゼリーなら、ビタミン、ミネラルも同時に含まれるので、疲労回復に望ましい状況に近づけます。

ローヤルゼリーに含まれるビタミンB群は、筋肉を疲労させる乳酸を分解したり、糖質からエネルギーを作り出すことによって、疲労回復をサポートすると言われています。
ストレス解消にも良いと言われているので、その点からも疲れを癒してくれそうです。

自分では無理をしていないつもりでも、いつの間にか疲れがたまってしまったり、過剰なストレスで疲れが取れないといった声も聞かれます。
普段からサプリメントなどを利用して、過剰な疲れがほかのトラブルを引き起こす前に、対処しておきたいですね。


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疲労の種類

疲労には大きく分けて精神的疲労、脳疲労、肉体的疲労があります。
人間関係や色々な悩み事などで心理的に疲れてしまうのが精神的疲労、仕事や勉強で脳や視神経の緊張が続いて起こるのが脳疲労、筋肉を動かすことで疲労物質が溜まったり、エネルギーが不足して起こるのが肉体的疲労です。

疲れは嫌なものですが、体の異常を教えてくれる大切なサインでもあります。
疲れによりさらなる不調を招かないためにも、疲労を感じた時点でリフレッシュしたり、休養や睡眠を増やすことで疲労回復しておくのが大事です。

疲れを放っておくと、どれだけ休んでも疲れがとれない「慢性疲労」の状態を招きます。
眠ればほとんどが回復する疲労に比べ、どれだけ寝てもスッキリ起きられない、やる気が出ない、慢性的な腰痛、肩こり、手足のむくみといった嫌な症状が現れます

疲れが蓄積してしまわないよう、疲労の種類を見極めて原因を取り除くのが一番であり、普段から疲れにくい体づくりのために、ローヤルゼリーを習慣的に飲むのがおすすめです。
加齢によって体内の老化が進み疲れやすくなる面もありますが、ローヤルゼリーならば健康な状態にする成果が期待できます。


疲労回復に良い食べ物

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私たちの体を作っているのは毎日口にする食べ物ですから、疲労回復にも食べ物が大きく影響します。
疲れには豚肉が効く、というのはご存知の方が多いかもしれませんね。
ですが、豚肉だけを食べても疲労回復効果はあまり期待できません。
豚肉に含まれるビタミンB1との相乗効果が期待できるクエン酸を、一緒に摂るようにしてみてください。
豚肉にトマトを組み合わせた料理や、レモンを添えたり、酢の物、梅干しなどを一緒に食べるのもいいでしょう。

高い抗酸化作用があるリコピンを豊富に含むトマトのほか、脳疲労にはチョコレートなどの甘いもの、精神的疲労には辛み成分・硫化アリルを含む玉ねぎや長ねぎ、ニラが良いと言われます。
生で食べるのが効果的なので、水に軽くさらしてサラダや酢のものでいただくのがおすすめです。

疲労が続いていると食欲もなくなりがちです。
水分が多く食感も軽いきゅうりの漬物で胃腸を整えたり、色んな料理に七味を少し振るというのも効果的。
薬草として用いられてきたセロリを、果物と一緒にミキサーにかけてスムージーにしたり、生のままサラダで食べることで疲労回復を期待できます。

あわせてローヤルゼリー配合のドリンクを飲むときには、サプリでの配合分とドリンクでの配合分のローヤルゼリー量の合計を計算し、摂取量を調整しておくと安心です。


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「疲労回復に愛用される理由…に関して」・・・みんなの質問

タウリンを含む食品はなんですか?

タウリンが最も多く含まれている食品は、牡蠣です。
そしてホタテ、秋刀魚、イワシ、アジ、海老、サザエ、イカといった魚介類に含まれています。
タウリン不足は、疲労感の元である肝臓の負荷を取り除くことをできなくします。
アルコールによるダメージは大きいですから、お酒の前にはローヤルゼリーを摂取しておくといいです。
生のローヤルゼリーでは持ち運びもできませんから、サプリメントなどの持ち運びができるタイプがおすすめです。

疲労感…ってどこからくるのですか?

体がだるくなったり重くなったりする典型的な原因は、肝臓に負荷がかかっている状態であること。
ですから、肝臓の機能を回復させることが疲労回復に繋がります。
それにはタウリンが最適。
ローヤルゼリーからタウリンを摂取するとしても、あまりにも安価ものでは品質はもちろん鮮度も不明で、その成分も分かりませんから注意しましょう。

習慣として続ける事で疲れにくい体になりますか?

特に疲れを感じた時だけに飲む人もいれば、習慣として毎日飲んでいる人もいます。
疲れにくい体を作るのであれば、毎日飲むほうが良いです。
健康は1日で作る事はできません。日々の努力で作られていくのです。
疲れにくい体にするためにも、品質もしっかりと検査されている社団法人ローヤルゼリー公正取引協会認定商品にすると安心です。

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